トレーニングは継続しつつ体重は74.9kgまで落ち お腹の出っ張りも減少し ついにはベルトの長さを詰めるまで変化しましたが… ブログを書く時間を作れない(^_^;) 仕事の合間で書く工夫を試みてみます。

朝食:おにぎりx2個 魚肉ソーセージ ゆで卵x1個 体重:75 血圧:126/81 昼食:おにぎりx1個 カロリーブロックx4個 エネルギーゼリーx1P 夕食:ペヤングソース焼きそば 白飯100g 納豆x1P 本日は日和田山登山しました

朝食:白飯180g シャケフレーク プロテイン 体重:76kg 血圧: 122/79 昼食:カレー並み サラダ 夕食:鶏モモ肉100g※ボイル ボイルもやし1袋 レタスサラダとミニトマト5つ 納豆1P 白飯180g 夕食1時間後に筋トレ(腕とスロースクワット) プロテイン

朝食:白飯180g シャケフレーク プロテイン 体重:75kg 血圧: / 昼食:おにぎり150gx2個 ロースカツx1枚 夕食:冷麦100g 納豆1P 枝豆 味噌汁 夕食技2kmウォーキング+プロテイン ※体重変わらず、見た目でわかるほど筋肉がついてきた。脂肪が少しずつ筋肉に変わっ…

朝食:白飯180g シャケフレーク プロテイン 体重:75kg 血圧:126/84 昼食:冷麦100g トマトx2個 筋トレ＋プロテイン 夕食:白飯180g 鶏モモ肉のボイル+モヤシ 納豆1P サラダ 味噌汁

朝食:カレー プロテイン 体重:75kg 血圧:132/81 昼食:おにぎりx2個 夕食:肉団子x4個 納豆x1P 太巻きx6切れ 20:00-21:25 5kmウォーキング 運動後プロテイン

朝食:プロテイン ミニあんぱん5個 体重:75kg 血圧:126/84 昼食:おにぎりx2個 夕食:納豆カレー サラダ

朝食:プロテイン 白飯180g シャケフレーク 体重:76kg 血圧:125/90 昼食:おにぎりx2個 サラダ 夕食:炊き込みご飯180g サラダ 今日はトレーニング無し

朝食:白飯180g シャケフレーク 味噌汁 体重:75.5kg 血圧:124/87 昼食:おにぎり2個 サラダ 夕食:白飯180g 納豆1パック サラダ 筋トレ15分+プロテイン

朝食:プロテイン おにぎり2個 蒸しパン1個 体重:75kg 血圧:117/77 昼食:サイゼリヤ ミックスグリル+ほうれん草のソテー 夕食:お好み焼き サラダ 夕食後に2kmウォーキング ウォーキング後にプロテイン

夕飯:白飯200g 納豆 サラダ 20:45-21:15 ウォーキング

朝食:白飯180g シャケフレーク 体重:75kg 血圧:119/84 大型ショッピングモール内をウォーキング2.5km 昼食:オリジン弁当(カロリー未記載につき不明)

夕飯:サイゼリヤにて焼肉ハンバーグセットとほうれん草ソテー 帰宅後プロテイン 初に2万歩越え！！ 今日は頑張ったほうだと思います。

12:40-12:55 天覧山下山 13:30-14:13 タイムズマート-東飯能駅まで2.5kmウォーキング ※タイムズマートは天覧山麓にあるコンビニです。

09:55-10:25天覧山 10:55-11:25多峯主 11:55-12:25 天覧山 しっかり休憩して下山します

朝食:おにぎりx2個 炒り卵 プロテイン 体重:75kg 血圧:114/77 07:40に家を出て、飯能市に向けて出発 今日は天覧山登山。

昼食:焼き鳥 白飯180g 夕食:納豆 白飯180g サラダ ヨーグルト 今日は色々動きましたが、基本的には身体を休めることを中心にしていました。 明日は埼玉県飯能市の天覧山に行きます！！ プライベートでは初の山！！ 楽しみです！

朝食:プロテイン 白飯180g 目玉焼き シャケフレーク 体重:76kg 血圧:119/77 今日は少しクールダウンの日 ※トレッキングシューズに慣れさせるために、1日トレッキングシューズで移動。

昼食:餃子7個 白飯180g 味噌汁 夕食:鶏胸肉(ボイル) サラダ 白飯180g 19:30-20:30 4kmウォーキング 就寝1時間前のプロテイン 今日は結構歩けた方だと思います。 明日も歩きます！！

体重:75.5kg 血圧:125/81 朝食:プロテイン 冷麦100g+ワカメ AM 11:15より往復約40分のウォーキング

昼食:すき家の牛皿並み 800kal 16:00まで休憩したのちに、10分間筋トレ 筋トレはこちら↓ https://youtu.be/qOiDlprXF2w 鈴木達也氏が発信している動画で10分筋トレしています。 ※勝手に宣伝させて頂いています(^_^;) 筋トレ後のゴールデンタイムにプロテイン…

おはようございます 体重:76kg 血圧:129/82 朝食:プロテイン 白飯180g シャケフレーク ヨーグルト ※プロテインは粉末スプーン3杯を低脂肪牛乳300mlで割ったもの AM10:00からウォーキング行ってきます

今年いっぱいの目標 体重 69kg 高尾山・天覧山・筑波山の何れかの登山 カツカツに決めると窮屈になるので、ゆったり長期目標を決めて、その後に短期目標を設定していきます。 古典に曰く 1丈の幅に堀を越えられないものが どうして10丈、20丈の幅の堀を越え…

nebuyanと申します。 どうぞよろしくお願いします！ 2019年 4月29日現在 34歳 身長162cm 体重75kg 明らかにデブで、弛みきった身体を引き締めていこうというテーマでこのブログで記録していきます。 二日おきの筋トレ 毎日2回のプロテイン摂取 ウォーキング …