nebuyanの減量記録

会社員nebuyanの減量記録

5月14日

朝食:白飯180g

        シャケフレーク

        プロテイン

 

体重:76kg

血圧: 122/79

 

昼食:カレー並み

        サラダ

 

夕食:鶏モモ肉100g※ボイル

        ボイルもやし1袋

        レタスサラダとミニトマト5つ

        納豆1P

        白飯180g

 

夕食1時間後に筋トレ(腕とスロースクワット)

プロテイン

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5月13日

朝食:白飯180g

        シャケフレーク

        プロテイン

 

体重:75kg

血圧:  /

 

昼食:おにぎり150gx2個

        ロースカツx1枚

 

夕食:冷麦100g

        納豆1P

        枝豆

        味噌汁

        

夕食技2kmウォーキング+プロテイン

 

 

 

 

※体重変わらず、見た目でわかるほど筋肉がついてきた。脂肪が少しずつ筋肉に変わってきたようだ。

 

5月12日

朝食:白飯180g

        シャケフレーク

        プロテイン

 

体重:75kg

血圧:126/84

 

昼食:冷麦100g

        トマトx2個

 

筋トレ+プロテイン

 

夕食:白飯180g

        鶏モモ肉のボイル+モヤシ

        納豆1P

        サラダ

        味噌汁