2019-05-30 滞り トレーニングは継続しつつ体重は74.9kgまで落ち お腹の出っ張りも減少し ついにはベルトの長さを詰めるまで変化しましたが… ブログを書く時間を作れない(^_^;) 仕事の合間で書く工夫を試みてみます。
2019-05-18 5月18日 朝食:おにぎりx2個 魚肉ソーセージ ゆで卵x1個 体重:75 血圧:126/81 昼食:おにぎりx1個 カロリーブロックx4個 エネルギーゼリーx1P 夕食:ペヤングソース焼きそば 白飯100g 納豆x1P 本日は日和田山登山しました
2019-05-14 5月14日 朝食:白飯180g シャケフレーク プロテイン 体重:76kg 血圧: 122/79 昼食:カレー並み サラダ 夕食:鶏モモ肉100g※ボイル ボイルもやし1袋 レタスサラダとミニトマト5つ 納豆1P 白飯180g 夕食1時間後に筋トレ(腕とスロースクワット) プロテイン
2019-05-13 5月13日 朝食:白飯180g シャケフレーク プロテイン 体重:75kg 血圧: / 昼食:おにぎり150gx2個 ロースカツx1枚 夕食:冷麦100g 納豆1P 枝豆 味噌汁 夕食技2kmウォーキング+プロテイン ※体重変わらず、見た目でわかるほど筋肉がついてきた。脂肪が少しずつ筋肉に変わってきたようだ。
2019-05-13 5月12日 朝食:白飯180g シャケフレーク プロテイン 体重:75kg 血圧:126/84 昼食:冷麦100g トマトx2個 筋トレ+プロテイン 夕食:白飯180g 鶏モモ肉のボイル+モヤシ 納豆1P サラダ 味噌汁
2019-05-11 5月11日 朝食:カレー プロテイン 体重:75kg 血圧:132/81 昼食:おにぎりx2個 夕食:肉団子x4個 納豆x1P 太巻きx6切れ 20:00-21:25 5kmウォーキング 運動後プロテイン