朝食:白飯180g シャケフレーク プロテイン 体重:75kg 血圧: / 昼食:おにぎり150gx2個 ロースカツx1枚 夕食:冷麦100g 納豆1P 枝豆 味噌汁 夕食技2kmウォーキング+プロテイン ※体重変わらず、見た目でわかるほど筋肉がついてきた。脂肪が少しずつ筋肉に変わっ…

朝食:白飯180g シャケフレーク プロテイン 体重:75kg 血圧:126/84 昼食:冷麦100g トマトx2個 筋トレ＋プロテイン 夕食:白飯180g 鶏モモ肉のボイル+モヤシ 納豆1P サラダ 味噌汁