朝食:白飯180g シャケフレーク プロテイン 体重:76kg 血圧: 122/79 昼食:カレー並み サラダ 夕食:鶏モモ肉100g※ボイル ボイルもやし1袋 レタスサラダとミニトマト5つ 納豆1P 白飯180g 夕食1時間後に筋トレ(腕とスロースクワット) プロテイン