朝食:プロテイン 白飯180g シャケフレーク 体重:76kg 血圧:125/90 昼食:おにぎりx2個 サラダ 夕食:炊き込みご飯180g サラダ 今日はトレーニング無し

朝食:白飯180g シャケフレーク 味噌汁 体重:75.5kg 血圧:124/87 昼食:おにぎり2個 サラダ 夕食:白飯180g 納豆1パック サラダ 筋トレ15分+プロテイン