昼食:すき家の牛皿並み 800kal 16:00まで休憩したのちに、10分間筋トレ 筋トレはこちら↓ https://youtu.be/qOiDlprXF2w 鈴木達也氏が発信している動画で10分筋トレしています。 ※勝手に宣伝させて頂いています(^_^;) 筋トレ後のゴールデンタイムにプロテイン…

おはようございます 体重:76kg 血圧:129/82 朝食:プロテイン 白飯180g シャケフレーク ヨーグルト ※プロテインは粉末スプーン3杯を低脂肪牛乳300mlで割ったもの AM10:00からウォーキング行ってきます