5月14日

朝食:白飯180g

        シャケフレーク

        プロテイン

体重:76kg

血圧: 122/79

昼食:カレー並み

        サラダ

夕食:鶏モモ肉100g※ボイル

        ボイルもやし1袋

        レタスサラダとミニトマト5つ

        納豆1P

        白飯180g

夕食1時間後に筋トレ(腕とスロースクワット)

プロテイン