2019-05-04 5月4日② 昼食:焼き鳥 白飯180g 夕食:納豆 白飯180g サラダ ヨーグルト 今日は色々動きましたが、基本的には身体を休めることを中心にしていました。 明日は埼玉県飯能市の天覧山に行きます！！ プライベートでは初の山！！ 楽しみです！
2019-05-04 5月4日① 朝食:プロテイン 白飯180g 目玉焼き シャケフレーク 体重:76kg 血圧:119/77 今日は少しクールダウンの日 ※トレッキングシューズに慣れさせるために、1日トレッキングシューズで移動。
2019-05-03 5月3日② 昼食:餃子7個 白飯180g 味噌汁 夕食:鶏胸肉(ボイル) サラダ 白飯180g 19:30-20:30 4kmウォーキング 就寝1時間前のプロテイン 今日は結構歩けた方だと思います。 明日も歩きます！！
2019-05-02 5月2日② 昼食:すき家の牛皿並み 800kal 16:00まで休憩したのちに、10分間筋トレ 筋トレはこちら↓ https://youtu.be/qOiDlprXF2w 鈴木達也氏が発信している動画で10分筋トレしています。 ※勝手に宣伝させて頂いています(^_^;) 筋トレ後のゴールデンタイムにプロテイン摂取 プロテインは結果が出るまで3ヶ月掛かるそうなので、じっくりゆっくり頑張ります！！
